海棠3号书院推出毕业季系列活动——学姐学长的英雄书，邀请毕业班学子讲述自己应对大学生活中遇到的困境并获得成长的故事。如果你想就本文进行更多的交流，或者也想参与《学姐学长的英雄书》活动，可以发送邮件至邮箱： collegeactivities@163.com
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近十年来考研人数逐年递增，特别是近几年疫情下的就业形势加剧，更多的学生选择了考研，使得考研竞争压力也逐渐变大。2010年考录比例为3：1，而2022年考研国家线出炉后，录取率仅为24.2％。
越来越多的学生选择了考研，备战考研不仅是知识的比拼，更是心态、耐力、专注力的较量。LALA同学用生动有趣的文字记录了自己备战考研过程中的艰辛和乐趣。我们一起来看看吧。
故事讲述者介绍：LALA，海棠3号书院，空间科学与技术专业的大四学生，刚刚经历过考研，在这段人生旅途中有过很多体会和感触来跟学弟学妹们分享。
（1）描述大学四年我曾经经历过的一段艰难的时光
在我的整个大学期间，考研可以说是我最艰辛的一段时光了。我备战考研的时间比起别人要短很多 ，可能真正完全投入的只有最后三个月，我每天八点去自习到晚上十点回寝室的学习时间相对于我身边大多数的考研人来说也显得有些不足。
在这期间，我经常要面临突如其来的任务，比如A测、实验，这些事都会打乱我的学习计划。学习的内容难度大，不知道如何去整体提高分数。考研前西安防疫政策要参加的一轮轮核酸检测，也一次次冲击着我的心理防线。一年高过一年的考研人数，更加把我的不安推向巅峰。种种因素作用下，我对考研感到无比焦虑。
每天真正感到解脱的只有背着书包从图书馆走向寝室的那条路的时候，我会带着耳机，听着我高中时最喜欢的《远走高飞》，蹦蹦跳跳地向前跑，甚至会想着在路上大声唱歌、翩翩起舞，像安迪那样在暴雨中嘶吼，逃脱这个地方、这个时期。但可怜且可悲的是，我真的逃不掉。
（2）在这个过程中最让我觉得不容易的是什么？
行动力的低下让我每天过的无比艰辛，尤其是在调整自己混乱的的作息时。我每天早上都赖在床上不想起床，我会找各种理由说服自己今天已经不需要学习了，也会控制不住自己刷手机到深夜、导致自己的精神每况日下。从之前散漫的生活调整到像高中一样朝六晚十的规律生活几乎不可能，但是我知道我必须努力控制自己，进行调整。
由奢入俭难，这个过程花费我将近一个月的时间。我会把闹钟设置成MEGALOBOX，让我早上起床会向生活挥拳；我会在晚上把手机扔在床下，既可以防止我晚上看手机过晚，也可以让我在早上以最快的速度下床关掉闹钟；我会强迫自己不在寝室吃饭，这样可以减少找各种理由不想出来待在寝室的次数。
我自己也不禁会想，到底哪种生活状态才是正确的呢？
一方面，我想着顺应自己的天性，在这个越来越卷的时代选择躺平，找一份平平淡淡的工作继续接下来的人生；另一方面，我也想着参与到身旁的竞争中，提高自己的知识和技能，为今后谋求更好的发展。
是顺应自己？亦或是面对现实的巨大压力？直到现在我仍然不知道答案。改变自己的生活从来都不是一件容易的事，无论是生活作息，还是生活本身。
（3）在这个过程中我运用了什么样的独特的资源和方式来保护自己？
我察觉到自己精神状态会影响到学习状态，过于焦虑会让我心不在焉，必须做出一些改变。
于是，我开始在早上大声地背诵昨天学习过的内容，这样会让我刚起床空荡荡的大脑来不及去思考一些杂七杂八的东西就被知识塞满，进入状态后就不容易再焦虑分神。我也开始留意一些日常生活中的小事，在路上走的时候，我会盯着一根树枝看很久，后来我不再看树枝，因为我看到一只猫，他每天中午都会在路上的长椅附近，躺在草堆里晒着太阳睡觉。我每天都会特别地留意他，看着睡觉的他，幻想着像他一样睡觉的我。虽然我并没有因此停下脚步，但是我觉得总有一天我也会像那样，晒着太阳睡着觉。
除此之外，我还玩起了很久没碰的游戏：原神。没错，我在考研期间不仅没有禁掉游戏，反而做了加法，这可是让人诧异不已，但是我必须承认，在每天晚上跑图做任务、看风景的时候，我一天的烦恼都消失掉了，逃避烦恼对于学业成绩提高并没有直接的帮助，但却有效的、间接的减缓了我的精神内耗，让我的心情变得更加愉快。
（4）这些技能我是否愿意延续到以后的生活中？
在考研结束后，我仍会留意一些小事，而且，我终于可以去陪陪那只猫了。
我在一个疫情之后的中午，去长椅找那只猫，很可惜他今天不在那，然后我就在那坐了一个多小时，晒着太阳，听着考研期间重复播放的歌，时不时会傻笑一下，虽然没有像猫一样睡着。
（5）在这个过程中我得到了哪些人的帮助，他们是如何帮助我的？我是如何让自己获得帮助的？
考研是一个人的战争，是的。周围的同学不可能像高中时候一样同步学习，一起奋斗，每个人都有自己的习惯，都有自己要忙的事情，孤独地一个人战斗是无可避免的。在这个过程中，我可能会变得独来独往，变得不爱说话，但是，我一定会感受到别人的善意。尤其是在这个过程中，我会强烈地感受到家人每一次打来电话传递的关心，会感觉到老同学联系时候真心的祝福，会把老师送的考研礼包挂在床头，看着金榜题名四个字，由衷地感谢。这些可能很小很小的事情，都会被我放大，放大，让我时时记着，这些就是我坚持下去的动力。这么看来，考研也不算一个人的战斗吧。
（6）在这个过程中我学到了什么，有怎样的成长和体会？
在考研过程中，知识的学习只是一部分，更重要的是这段经历，这种为了一件事情拼尽一切去奋斗，去努力，无所谓结果，只是为了让自己满意的人生经历，就像高考一样，不仅仅是为了简单、现实 的“未来”，更重要的是他形成、塑造、改变了我，使我得以在这段经历中去丰盈我的思想、价值和世界观。就像是在青春燃尽之前又疯狂了一把，无所谓结果，只是为了让自己满意，证明自己可以做到。当然，最终，最幸运的结果是我成功上岸了。
（7）经历过这个困境的我相对学弟学妹们说些什么？
考研的经验贴已经太多了，具体的东西也不多说了。考研的路途充满了艰辛和汗水，但结果是快乐的。只要你认真的努力了，全心的投入了，我相信在考研的路上你收获的不仅仅有录取知书，还有一份受益终生的经历，一段永远难忘的经历！
希望学弟学妹能在这段时间尽力做到最好，也祝福大家都能如愿一战上岸！
书院心理健康老师宋文雯的反馈：
在阅读这些文字的时候，我看到的是LALA用文字描述出来的生动的画面，耳边回荡着LALA推荐的美妙的音乐，让我记忆深刻的有LALA返回宿舍时候蹦蹦跳跳，跳舞旋转的形象和暖暖的毛茸茸的晒着太阳的猫。这让我重新认识了LALA，一个超级有趣的男孩，和平时见到的他不一样了，原来一个普通的学生内心能够如此丰富有趣。
LALA是一个擅长自我关怀的人，听喜欢的音乐、允许自己蹦蹦跳跳像个孩子一样、留心观察生活细节、与父母朋友经常交流、甚至用适当的玩游戏来避免自己陷入精神内耗，等等。这些都是LALA缓解压力的小技巧。心理学研究发现懂得自我关怀，自我照顾，发现和享受生活中的乐趣的能力，可以助力我们应对压力，面对更大的挑战。
注解：自我关怀（self-compassion）是一种自爱的态度，又被称为自我同情、自我怜悯。自我关怀是个体即便遭受挫折和不幸，也不去批判自己或回避痛苦，而是保持宽容的态度，将其看作人类共有的、普遍的体验，对自己的一切进行无条件地接纳。
